1 - Ocupe a mente!

Crie uma rotina para o trabalho e para fazer em casa! Quando você sofre alguma frustração, ansiedade ou estresse, a primeira atitude é descontar na comida.

2 - Consuma fibras.

Não deixe de consumir alimentos ricos em fibras e nutrientes! Se você manter sua alimentação equilibrada, seu apetite será menor! Você terá maior saciedade e mais controle aos "beliscos".

3 - Movimente-se

Mantenha-se ativa. Pratique atividade física, coloque uma música, dance, faça o treino ou pule corda em casa. A atividade física ajuda na saúde não só fisica, mas também mental!

4 - Aprecie o sabor...

Aprecie o sabor dos alimentos e não a quantidade! A satisfação em comer pode estar no mastigar sem pressa, sentindo o sabor real do alimento. Mastigue devagar! Com isso, atendemos o tempo do cérebro de assimilar a mensagem da saciedade, contribuindo para que o organismo fique farto por mais tempo.