Isso pode piorar a sua cólica menstrual

20 janeiro, 2025

Beber muito café: A cafeína estimula os movimentos do trato gastrointestinal, aumentando as contrações musculares no abdômen inferior, o que pode intensificar a dor e o desconforto abdominal durante a TPM.

Excesso de gordura saturada, açúcares e sal: Podem causar retenção de líquido e desconforto abdominal. Além disso, podem aumentar a inflamação e piorar os sintomas da TPM.

Comer poucos vegetais: Os vegetais são ricos em nutrientes que podem ajudar na regulação dos sintomas menstruais e na redução da inflamação.

Não incluir na sua alimentação fontes de Ômega 3: O ômega 3 tem propriedades anti-inflamatórias. Incluir fontes pode ajudar aliviar a dor e o desconforto associados às cólicas menstruais.

Benefícios da atividade física

20 janeiro, 2025

Você sabia que se exercitar regularmente traz uma série de benefícios incríveis para o seu corpo e mente? Vamos conferir alguns deles:

1 - Emagrecimento: A atividade física ajuda a queimar calorias e a manter um peso saudável.
2 - Fortalecimento: Exercícios regulares fortalecem músculos e ossos, promovendo uma estrutura corporal mais resistente.
3 - Bem-estar: A prática de atividades físicas libera endorfinas, proporcionando uma sensação de felicidade e bem-estar.
4 - Resistência: Com o tempo, você vai perceber um aumento na sua resistência física, tornando suas atividades diárias mais fáceis.
5 - Diminui o estresse: A atividade física é uma excelente forma de aliviar o estresse e a ansiedade, ajudando a relaxar a mente.
6 - Melhora o sono: Dormir melhor é um dos muitos benefícios de se manter ativo. Você vai acordar renovado!
7 - Aumenta a imunidade: Exercitar-se regularmente fortalece o sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças.
Vamos juntos nessa jornada? Cuide do seu corpo e da sua mente! Comece hoje mesmo a praticar uma atividade física que você ama!

Vontade de comer toda hora, como controlar?

20 janeiro, 2025

1 - Ocupe a mente!

Crie uma rotina para o trabalho e para fazer em casa! Quando você sofre alguma frustração, ansiedade ou estresse, a primeira atitude é descontar na comida.

2 - Consuma fibras.

Não deixe de consumir alimentos ricos em fibras e nutrientes! Se você manter sua alimentação equilibrada, seu apetite será menor! Você terá maior saciedade e mais controle aos "beliscos".

3 - Movimente-se

Mantenha-se ativa. Pratique atividade física, coloque uma música, dance, faça o treino ou pule corda em casa. A atividade física ajuda na saúde não só fisica, mas também mental!

4 - Aprecie o sabor...

Aprecie o sabor dos alimentos e não a quantidade! A satisfação em comer pode estar no mastigar sem pressa, sentindo o sabor real do alimento. Mastigue devagar! Com isso, atendemos o tempo do cérebro de assimilar a mensagem da saciedade, contribuindo para que o organismo fique farto por mais tempo.

Ficar com fome engorda?

16 janeiro, 2025

Você já ouviu o ditado "ficar com fome engorda"? Acredite, existe uma lógica por trás dessa afirmação! Quando você pula refeições, seu corpo entra em modo de economia de energia, desacelerando seu metabolismo. Isso pode tornar mais difícil a perda de peso. Portanto, não pule refeições! Mantenha uma rotina alimentar pronta para manter seu corpo funcionando da melhor maneira.

Por onde começar a emagrecer?!

16 janeiro, 2025

Iniciar sua jornada de emagrecimento pode parecer intimidante, mas não precisa ser! A primeira coisa a se fazer é definir metas realistas e alcançáveis. Depois, organize uma rotina saudável incluindo alimentação equilibrada e atividade física. Lembre-se, o importante não é a rapidez, mas sim a consistência. Sua saúde agradece!

Mentiras que te contaram sobre a SOP

16 janeiro, 2025

1- Você precisa usar anticoncepcional: O anticoncepcional apenas mascaram os sintomas. Ele reduz os sintomas fazendo com que você não sinta mais nenhum deles, enquanto você está tomando anticoncepcional.

É aí que entra a importância de abordagens holísticas, como a nutrição funcional, que visam tratar as causas como os desequilíbrios hormonais e metabólicos.

2 - A SOP sempre causa infertilidade: Embora possa dificultar que algumas mulheres engravide, mas sempre causar infertilidade não é verdade. Muitas mulheres com SOP podem conceber com sucesso, embora possa ser necessário tratamento em alguns casos.

3 - Todos os ovários policísticos têm cistos visíveis: Isso não é verdade. Embora a síndrome dos ovários policísticos seja chamada de "ovários policísticos", nem todas as pessoas com SOP desenvolvem cistos nos ovários. O diagnóstico de SOP é baseado em uma combinação de sintomas, exames de sangue e exames de imagem.